男人禁欲多少天，性能力才得到提升？

　　男性长期禁欲会慢慢降低精子活力，精子会在输精管内解体，而且也会引起精子衰老，排出的精液中含有太多老化精子，进而降低受孕率。

　　睾丸是生成精子的场所，精子从产生到成熟需90天的时间，通常男性禁欲3~5天，精子质量较高。但禁欲时间过长会减少精子数量，降低精子活力，增加精子畸形比例。另外过度禁欲，精子在副睾内储存过多时会溢出，也有可能进入尿道，然后跟随尿液排出体外。

　　男人长时间禁欲有3个坏处

　　01、降低性欲望

　　每个人都有性欲，这是基本的生理需求。然而长时间禁欲或压抑性欲望以及性冲动，势必会影响身心健，从而诱发性功能障碍。

　　人们一切的性心理和性行为都由大脑掌管，视觉触觉或听觉等性刺激会从神经传递给大脑，从而兴奋性中枢神经，使得人们有性冲动，然后向阴茎发出勃起信号。然而长时间压抑性欲望，会对刺激产生疏离和陌生感，长时间下去降低性欲。

　　02、引发慢性前列腺炎

　　长时间禁欲，因为精液没有定期排出，特别是受到性刺激时却过度压抑不射精，这样会引起前列腺过度出血，从而导致慢性前列腺炎，引起会阴部疼痛或不适感。

　　年轻男性精力充沛且性欲望高涨，但为了提高精子质量而过度禁欲，长时间下去可产生负面情绪，甚至会产生抑郁或焦虑症，严重时会完全失去对性爱的兴趣，生成性心理障碍疾病。

　　03、性功能减退

　　性器官跟其他器官一样，遵循用进废退原则，然而长时间禁欲可导致性器官废用性萎缩，性功能也会随之减退。

　　男性需根据年龄选择合适的性爱次数，一般年轻男性每周在2~3次即可，能增加夫妻之间感情，缓解焦躁不安情绪。另外性生活时全身肌肉参与其中，能兴奋中枢神经，加快新陈代谢速度，促进性激素分泌，稳定内分泌，保持身心健康且年轻态。